吃蓝莓酱的好处和坏处(吃蓝莓真的对眼睛有好处吗)资料详情描述

　　吃蓝莓酱的好处是促进肠道蠕动、缓解眼疲劳等，坏处是容易引起肠胃不适等症状。

　　1.好处：蓝莓酱中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、膳食纤维、果胶、花青素、有机酸、酚酸等营养物质，适量的吃可以补充人体能量和所需营养，提高机体免疫力。花青素可以缓解眼疲劳，膳食纤维可以促进肠道蠕动，加快消化，有机酸可以促进胃口，增加食欲。

　　2.坏处：若是蓝莓酱吃多了容易增加肠胃消化负担，不能完全被消化的蓝莓酱在体内容易造成消化不良，引起腹胀、腹痛等症状。而且里面含有的花青素若是在体内过量堆积，容易影响体内的自由基，从而对身体造成影响。还有可能会造成体内钙离子的流失，进而影响身体健康。

　　对于有糖尿病、肠胃不适、体寒等人群是不建议吃的。