营养早餐食谱的简单做法(小学生营养早餐食谱家常做法)资料及详情描述

　　营养早餐食谱有哪些做法?不吃早餐对身体是有百害而无一利的，所以我们要养成吃早餐的习惯。那么我们如何来制作一份简单又营养的早餐呢?以下是学习啦小编分享给大家的关于营养早餐食谱的简单，一起来看看怎么做吧!

　　营养早餐食谱的简单做法一

　　杂粮粥

　　材料

　　A.小米100公克，碎玉米50公克，蓬莱米100公克，水4000公克，

　　B.玉米粉30公克，糯米粉30公克，水150公克

　　做法

　　1.小米、碎玉米、蓬莱米分别洗净，备用。

　　2.将4000公克的水煮开后，先放入蓬莱米以小火煮约15～20分钟后，再放入小米、碎玉米续煮约10～15分钟至滚熄火。

　　3.将材料B混拌均匀放入作法2中勾芡，再盖上锅盖焖约5～10分钟至熟透即可。

　　营养早餐食谱的简单做法二

　　花生山药粥

　　材料

　　花生米45克、山药30克、粳米100克、冰糖适量。

　　做法

　　1、先将山药去皮，洗净切小粒(米粒大小)。

　　2、将花生米用开水烫泡1-2分钟，趁热去皮，捞出。

　　3、将花生捣碎如米粒大小。

　　4、将粳米淘洗净后，与花生、山药碎屑同入锅中，加水熬煮。

　　5、先用大火，至水开，改微火，煮至米烂粥熟。

　　6、其间应不停向同一方向搅动，以免米、花生及山药黏合在一起。

　　7、粥将熟时，放入冰糖即可食用。

　　营养早餐食谱的简单做法三

　　五谷杂粮粥

　　材料

　　红豆，绿豆，黄豆，黑豆，冰糖，大米

　　做法

　　1、淘米洗米。

　　2、浸泡红豆、绿豆、黄豆、黑豆。

　　3、将浸泡好的红豆、黄豆、绿豆、黑豆放入炖锅中。

　　4、炖十几分钟后，再放入大米进去熬煮。

　　5、最后加入冰糖(依个人口味加甜度)，再熬煮至粘稠即可。

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