可以选择燕麦粥或者是银耳莲子粥，还可以选择山药粥以及红豆薏米粥，选择膳食纤维以及纤维素丰富食物，能够起到美容养颜和清热解毒功效，还具有消炎下火以及润肠通便作用。在里面的纤维素含量非常丰富，而且热量比较低，适当吃能够延缓肠胃排空，还能够增加饱腹感，从而能够把粪便以及毒素排出体外。
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可以选择燕麦粥或者是银耳莲子粥，还可以选择山药粥以及红豆薏米粥，选择膳食纤维以及纤维素丰富食物，能够起到美容养颜和清热解毒功效，还具有消炎下火以及润肠通便作用。在里面的纤维素含量非常丰富，而且热量比较低，适当吃能够延缓肠胃排空，还能够增加饱腹感，从而能够把粪便以及毒素排出体外。
周五
10/10
可以选择燕麦粥或者是银耳莲子粥，还可以选择山药粥以及红豆薏米粥，选择膳食纤维以及纤维素丰富食物，能够起到美容养颜和清热解毒功效，还具有消炎下火以及润肠通便作用。在里面的纤维素含量非常丰富，而且热量比较低，适当吃能够延缓肠胃排空，还能够增加饱腹感，从而能够把粪便以及毒素排出体外。
