肚子上脂肪厚怎么减(肚子上脂肪厚怎么减减肥)资料详情描述

　　肚子上脂肪厚可通过调整饮食、加强运动等方式进行减肥，需要长期坚持，能够产生良好的瘦身效果。

　　1、肚子上脂肪厚通常是经常坐着的因素，经常做这活动，量达不到会导致脂肪堆积在腹部造成腹部脂肪厚，肚子脂肪厚也和怀孕有一定关系，怀孕后子宫膨大会造成腹部肌肉组织松弛，也容易造成肚子上脂肪。通过调整饮食的方式能够起到减肥的效果，饮食上要以低热量，低脂肪的食物为主，可以多吃蔬菜水果，如黄瓜、番茄、苦瓜、火龙果、苹果等食物，能够提到促进肠胃蠕动通肠润便的效果，减少油脂在体内堆积，主食上可以适当的吃全麦面包、鸡胸肉等食物，减肥期间避免吃高热量和油腻的食物。

　　2、肚子上脂肪厚也可以选择运动的方式，首先需要从活动量较小的营养运动开始，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，能够促进体内的热量和脂肪消耗，减少腹部脂肪堆积。平时也可以进行登山跑、卷腹、平板支撑等运动方式来训练，能够使腹部肌肉紧致。