容易拉出大便的姿势？(容易拉屎)资料详情描述

　　容易拉出大便的姿势：在脚下加一个小凳子、蹲姿、腿部稍微抬高（60°）、坐姿。

　　1.在马桶上排便时，在脚下面加一个小凳子，然后上半身微微前倾，让大腿腹部呈35度角左右，这样子可以使得腹部受压，利于顺畅排除大便。此外，这个姿势还能避免腿脚麻木。

　　2.蹲姿的话，最好两脚略微分开，双手轻轻握拳，身体稍微前倾。但是这种姿势容易导致腿脚麻木、暂时性眩晕，对有关节疼痛的老年人不太好。

　　3.腿稍微抬高60°，是在坐便的时候，这样子可以使直肠肛管角的度数大，排便的时候更容易。

　　4.坐姿，也就是坐便，对于有关节痛、关节炎等患者比较友好，不需要大幅度的蹲下去，而且坐姿的话，腿脚不会麻木，也不会头晕。

　　在日常生活中，可以清淡饮食，尽量较少辛辣、刺激、油腻的食物，这样可以减少排便困难的情况，多喝水，有助于促进新陈代谢，促进排便。