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美胸的方法包括食疗、运动、穿支架内衣和针灸等，食疗可以吃木瓜、核桃、橙子、豆制品、阿胶等;运动有扩胸运动、乳房按摩、游泳等。
一、食疗：木瓜具备丰胸之功效；核桃含有丰富的维生素e和锌元素，同时还含有亚麻酸，能够促进雌性激素的合成；橙子富含维生素C，能有效预防胸部的外扩以及下垂；阿胶具有滋阴，补血的效果，阿胶对女性胸部血液的循环具有调节作用；豆制品食物中，含有丰富的植物蛋白元素，植物蛋白具有美胸，调节女性内分泌系统的功能和作用，除此之外，女性经常食用豆制品食物，还能起到预防卵巢癌疾病的效果。因此，建议女性要通过食补的方法，来达到到美胸的目的。
二、美胸运动
1、扩胸运动：将双手并拢靠在一起，手轴往上抬，停留2秒后回原位，并重复这个动作。这个动作可以强化胸部肌肉，每天联系10到15分钟，可以保持乳房的坚挺。
2、乳房按摩：一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下按摩;另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨按摩。两只手同时进行，一段时间内按摩多次。乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到丰胸的作用。同时还能促进胸部的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，从而使乳房坚挺、丰满。
3、游泳：游泳时全身都在水的压力之下运动，是塑形的好方法之一，能够使乳房变得结实。游泳可以在短时间内时增强胸脯肌肉和极其坚韧度，使乳房立刻变得丰满挺立。
穿支撑内衣
三、穿支架内衣：胸部比较小的女性，大多数也存在着下垂的现象，因此，女性要多穿调整型的内衣，将自己腋下，背部以及腹部的肉全部都放入支撑内衣中，这样就有助于调整我们胸部的胸型，同时，也能够促进胸部的生长。
四、针灸美胸：胸部腺体和内分泌，增加脑垂体的激素释放，作用于卵巢，激活乳腺细胞，促进发育，同时可以让更多血液流向胸部。这种方法注重内部调理，需要长时间坚持，而且要选择专业医生，如此才能保证其美胸的安全有效性。
