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哪些食物含有维生素b(哪些食物富含维生素b12)资料详情描述

  含有维生素B的食物一般包括谷物食物、豆类食物、蛋类食物、蔬菜水果等,缺乏维生素B可以从日常饮食上进行摄取,必要时可在医生指导下口服药物。

  1、维生素B是人体当中不可缺少的一种微量元素,维生素B可以参与神经组织的能量代谢,帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢,避免人体出现失衡状态,谷物食物里面富含丰富的维生素B成分,常见的有燕麦、玉米、小米等,能够给人体提供丰富的B族维生素,来提供机体所需的营养。

  2、含有维生素B的食物也包括豆类食物,如黄豆、黑豆、绿豆、红豆等,此外还含有一定的胡萝卜素,豆类中的磷脂对神经系统维持和人体生长发育起到良好的辅助作用,而且大豆异黄酮也能够促进脂肪代谢,具有一定的抗氧化效果。

  3、维生素B也可以从蛋类食物当中摄取,如鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋等,蛋类食物不仅富含着丰富的维生素也有比较高的优质蛋白,能够为机体补充脂溶性B族维生素,维持上皮细胞的生长发育作用。

  4、蔬菜水果中的维生素B也比较丰富,其中常见的有橙子、葡萄、柑橘、菠萝蜜、香蕉等,蔬菜水果也是维生素B主要摄取来源。

  当身体极度缺乏维生素B的时候必要时可在医生指导下口服B族维生素片、复合维生素B等药物。

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周三

09/24

哪些食物含有维生素b(哪些食物富含维生素b12)资料详情描述

含有维生素B的食物一般包括谷物食物、豆类食物、蛋类食物、蔬菜水果等,缺乏维生素B可以从日常饮食上进行摄取,必要时可在医生指导下口服药物。 1、维生素B是人体当中不可缺少的一种微量元素,维生素B可以参与神经组织的能量代谢,帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢,避免人体出现失衡状态,谷物食物里面富含丰富的维生素B成分,常见的有燕麦、玉米、小米等,能够给人体提供丰富的B族维生素,来提供机体所需的营养。

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