含维生素a的食物有哪些？(含维生素d的食物排名)资料详情描述

　　含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、哈密瓜、鸭蛋、牛奶等，大概可以分为动物肝脏类、奶类、蛋类、蔬菜类、水果类等。

　　1、动物肝脏里含有的维生素A含量比较丰富，比如猪肝、鸡肝、鹅肝等，而且动物肝脏里的维生素A比较容易被身体消化和吸收。

　　2、含有维生素A的奶类有牛奶、奶酪、羊奶等。

　　2、含有维生素A的蛋类，有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，这些蛋类的蛋黄中维生素A含量比较丰富。

　　3、含维生素A的蔬菜相对来说比较多，比如胡萝卜、菠菜，红薯、甘蓝、南瓜等。

　　4、含有维生素A的水果，有哈密瓜、木瓜、百香果、樱桃、西瓜等。

　　维生素A是人体必需的一种维生素，对于皮肤和眼睛有很重要的作用，补充维生素A能够起到明目的效果，还能缓解皮肤干燥起皮的现象。