中年男人补钙最好的办法是什么(中年男人补钙最好的办法是什么食物)资料详情描述

　　通常情况下，中年男人补钙最好的办法可以选择进行药补，此外也可配合食物进行补钙。

　　1、中年男人补钙通常可以在咨询医生后通过口服碳酸钙D3片、维生素D、乳酸钙、碳酸钙、有机钙口服液等药物，在一定程度上可以加速身体对钙质的吸收，定期服用可以有效且快速的达到补钙的目的。

　　2、药物补钙的同时也可配合进行食补，多吃一些含钙量丰富的食物，比如牛奶、酸奶、油麦菜、豆腐、牡蛎、虾、鱼肉、花椰菜等，为身体补充钙元素，达到补钙的效果，增强身体的抵抗力和免疫力。

　　中年男人缺钙可能会导致出现腰酸背痛、关节疼痛、四肢无力等症状，也可能会患有骨质疏松、骨质退行性增生等疾病，所以在平时要适当的进行补钙，多晒太阳，适当的进行户外锻炼。