做俯卧撑的好处有哪些(做俯卧撑对身体有什么好处和坏处)

　　做俯卧撑具有增强肌肉力量、提高心血管健康、改善姿势、提高核心稳定性、促进全身锻炼等好处，详情如下：

　　1. 增强肌肉力量

　　做俯卧撑主要锻炼胸部、肩部和上臂的肌肉群，通过重复的动作和逐步增加的练习强度，可以有效增强上半身的肌肉力量。

　　2. 提高心血管健康

　　在高强度情况下，做俯卧撑可以提高心率，从而对心血管系统产生积极的影响，帮助提高心肺功能和耐力。

　　3. 改善姿势

　　定期进行俯卧撑能加强背部和肩部的肌肉，有助于矫正和保持良好的姿势，减少不良坐姿带来的健康问题。

　　4. 提高核心稳定性

　　做俯卧撑需要身体保持平衡，核心肌肉群在这项运动中起到关键的稳定作用，从而提高核心肌群的力量和耐力。

　　5. 促进全身锻炼

　　俯卧撑是一种复合运动，动员多个肌肉群协同工作，有助于全身协调和肌肉耐力的提升。

　　需要注意的是，初学者应从合适的强度和数量开始，循序渐进地增加难度；同时要保持正确的动作姿势，以防止肩部、手腕或腰部等部位受伤。