多宝鱼的做法(多宝鱼的做法视频)资料及详情描述

　　多宝鱼，欧洲称为比目鱼，冷带海域类，我国主要产地为北方海域。多宝鱼含有丰富的胶质蛋白，对皮肤有很好的滋养作用。多宝鱼常用的烹饪手法为清蒸与制成肉糜。

　　每100克多宝鱼营养成分热量494千焦蛋白质15.18克

　　脂肪5.87克

　　食材：

　　多宝鱼500克、姜1块、小葱3根、小米椒2个、料酒1勺、蒸鱼豉油2勺

　　步骤：

　　1、多宝鱼洗净，在腹部划3刀以便入味，放入盐半勺、料酒1勺腌制10分钟。

　　2、姜切片，小米椒切圈，葱白切段，葱叶切丝。

　　3、在盘底和鱼身上铺上姜片和葱段。

　　4、放入蒸锅中蒸制8分钟，端出后倒掉盘中的水，夹出姜片和葱段，放上切好的辣椒圈、葱丝。

　　5、锅中锅中放入适量油，油温烧至5成热，放入蒸鱼豉油2勺、凉水1勺拌匀后浇在鱼身上即可。