健康营养餐食谱(健康餐食谱一日三餐)资料及详情描述

　　健康营养餐食谱的做法有哪些？随着社会的发展，人们越来越注重健康，讲究养生之道。那么应该怎么吃才既有营养又对身体健康有益呢？以下是学习啦小编分享给大家的关于健康营养餐食谱，一起来看看怎么做吧!

　　健康营养餐食谱做法一

　　三杯鸡肉燥

　　材料

　　鸡肉丁300公公克，姜末30公克，蒜末30公克，辣椒末20公克，九层塔适量，水400㏄，酱油2大匙，麻油2大匙，米酒2大匙，蚝油适量

　　做法

　　1.取锅烧热后倒入2大匙胡麻油，放入姜末、蒜末、辣椒末爆香。

　　2.将作法1放入鸡肉丁炒至颜色变白后，加入调味料炒香。

　　3.将作法2加入水，煮至入味即可。

　　健康营养餐食谱做法二

　　苋菜豆腐滚双蛋

　　材料

　　绿叶苋菜：400克豆腐：两大块咸蛋：1个皮蛋：1个蒜头：2瓣姜：1片水：5碗

　　做法

　　1.苋菜洗净，摘好;豆腐用水冲净，切块;

　　2.皮蛋和咸蛋洗净去壳，切小件;

　　3.蒜头去衣，洗净切薄片;

　　4.热锅放两汤匙油，待油六成热时放姜片和蒜片爆香，加水煮开，放入豆腐、皮蛋和咸蛋，加盖滚5分钟;

　　5.下苋菜煮至软，下盐调味即可食用。

　　健康营养餐食谱做法三

　　白萝卜苹果牛肉汤

　　材料

　　苹果：4个蜜枣：2粒陈皮：1小块牛肉：500克白萝卜：1条(约400克)水：8碗3~4人份

　　做法

　　1. 白萝卜洗净去皮，切滚刀块;

　　2. 苹果洗净，每个切4瓣，去芯;

　　3. 牛肉洗净切块，汆水捞起冲净;

　　4. 陈皮用水泡软，刮去白瓤;

　　5. 煮沸清水，放入全部材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时下盐调味即成。

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