中学生营养食谱及做法(营养月子餐30天食谱及做法)资料及详情描述

　　中学生营养食谱及做法有哪些？充足和营养搭配合理的饮食是孩子生长发育的物质基础。那么孩子应该注意吃些什么食物来补充身体所需营养会比较好呢？以下是学习啦小编分享给大家的关于中学生营养食谱做法，一起来看看怎么做吧!

　　中学生营养食谱做法一

　　花生核桃豆鲜奶酪

　　材料

　　牛奶350g，花生30g，黄豆30g，黑豆20g，去籽红枣15g，吉利丁30g，细冰糖30g，碎核桃10g，水800CC

　　做法

　　1.花生、黄豆、黑豆，及红枣分别洗净，再用水泡约4小时至软备用。

　　2.取一汤锅，加入作法1的所有材料及水，一起煮约40分钟至软备用。

　　3.加入牛奶于作法2锅中，以汤匙将其搅打成汁，再续加热至约90度备用。

　　4.取一碗，将吉利丁、冰糖加入后搅拌均匀备用。

　　5.将作法4的吉利丁及冰糖倒入作法3锅中，一起搅拌至吉利丁、冰糖完全融化后，熄火、倒入杯中待其凝固。

　　6.于作法5的奶酪上撒上碎核桃粒即可。

　　中学生营养食谱做法二

　　雪梨炖猪展汤

　　材料

　　3-4人份雪梨：3个酸枣仁：20克五味子：20克猪展肉：500克姜：一片水：8碗

　　做法

　　1. 淋湿雪梨，用少许盐揉搓表皮，接着冲洗干净，每个切6瓣，去芯;

　　2. 五味子和酸枣洗净;

　　3. 猪展洗净，切块，汆水捞起;

　　4. 煮沸清水，放入所有材料，煮沸后转中小火煲两个小时，下盐调味即可饮用。

　　小贴士：清热不寒凉，宁神，滋补五脏。

　　中学生营养食谱做法三

　　杨桃炖鹧鸪汤

　　材料

　　3-4人份杨桃(宜选生一点)：两个鹧鸪：1个南北杏：30克姜：2片水：5碗

　　做法

　　1. 杨桃洗净，削去硬棱边，切厚片;

　　2. 洗净宰好的鹧鸪，斩大件;

　　3. 南北杏洗净;

　　4. 煮沸清水倒入炖盅，放入所有材料，加盖隔水炖两个小时，下盐调味即可饮用。

　　中学生营养食谱相关文章：

　　1.中学生营养餐一周食谱

　　2.中学生午餐食谱

　　3.中学生营养早餐食谱大全

　　4.中学生一周食谱表

　　5.中学生一周健康食谱