都说抑郁症患者都常压抑情绪，那么怎么才能做到不压抑自己？

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都说抑郁症患者都常压抑情绪，那么怎么才能做到不压抑自己？
放飞自我，懂得发泄情绪。一个人，难免会有七情六欲，或喜悦、或悲伤、或痛苦，但是当我们处于悲伤或者痛苦的时候，总有一些人不懂得如何调节自己，他们把所有的事情都压在心里，不向别人倾诉，也不自己通过某些方式发泄出来，他们只是压制着自己的情感，甚至有时候要对别人强颜欢笑，自己默地承受所有的痛苦，以至于后来的他们可能会抑郁而做出一些可怕的行为。

网友回答

放飞自我，懂得发泄情绪。一个人，难免会有七情六欲，或喜悦、或悲伤、或痛苦，但是当我们处于悲伤或者痛苦的时候，总有一些人不懂得如何调节自己，他们把所有的事情都压在心里，不向别人倾诉，也不自己通过某些方式发泄出来，他们只是压制着自己的情感，甚至有时候要对别人强颜欢笑，自己默地承受所有的痛苦，以至于后来的他们可能会抑郁而做出一些可怕的行为。

那么，我们应该怎样发泄自己的情绪呢？第一，我们可以将自己不好的情绪一股脑地往外倒，向自己最亲密的人倾诉，在他们面前，是可以放松心情，没有犹豫地说出我们的全部心声，他们是最值得信任的人，也是最了解你的人，他们会用他们永远为你敞开的怀抱拥着你，安慰你，这时候的你，一定是脆弱的，所以你需要这样怀抱，你也必须要有一个这样的怀抱，你会发现，倾诉之后你的心情会变得放松。

第二，我们可以通过一些特殊的行为来发泄自己的惆怅。比如说跑到海边或者山上肆意地大喊，当然，一定要找个没人的地方，不然会影响到别人；再比如说远离是非，去一个安静的地方生活一段日子，或者去自己想要去的地方，来一场属于自己的旅游，这些行为都可以你发泄自己的情绪，也可以让你的心情更加平静，这样，即使你有再大的痛苦，也能缓解。

第三 ，运动也是一种发泄情绪的方法。你可以去做一些极限运动，也可以通过爬山，游泳等运动来消耗自己的精力，让自己没有办法去想那些痛苦的事情。这也是放松自我的一种方法并且有效。