过度劳累怎么恢复(过度劳累怎么恢复元气喝什么水好)资料详情描述

　　当人体过度劳累时可以通过休息、放松和按摩肌肉、补充营养等方法来恢复。

　　1.休息：应保证充足睡眠时间、质量，临床建议保证8小时睡眠，夜间入睡时间不宜过晚，应以11点以前入睡为宜，晨起时间应为6-7点。存在失眠者必要时可在医生指导下使用药物改善睡眠。

　　2.放松和按摩肌肉：做伸展运动或者适当的睡觉能够放松肌肉，可以缓解身体疲劳。全身肌肉跟穴位适当的按摩，也能够缓解疲劳。

　　3.补充营养：劳累过度以后，可以补充营养来恢复体力。建议合理食用富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等。还有富含维生素的食物，例如新鲜的瓜果、蔬菜等。如果出汗过多，还应该适当补充一些淡盐水。

　　若时常感到劳累，伴有身体消瘦、乏力，应到正规医院在专业医生指导下进行诊治，明确病因进行治疗，在日常需要合理休息，不要过度劳累。