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乳酸菌具有促进消化、增强免疫力、调节肠道菌群、预防感染、改善皮肤健康等作用与功效，详情如下：
1. 促进消化：乳酸菌能够分解食物中的复杂碳水化合物和蛋白质，帮助人体更好地吸收营养，减轻消化不良和便秘等问题。
2. 增强免疫力：乳酸菌可以刺激免疫系统，增加体内抗体的产生，从而提高免疫力，减少感染的发生。
3. 调节肠道菌群：乳酸菌能够抑制有害菌的生长，维持肠道内菌群的平衡，预防肠道疾病如腹泻和肠炎。
4. 预防感染：乳酸菌通过竞争性排斥和产生抗菌物质，可以有效预防泌尿系统和生殖系统的感染，如尿路感染和阴道炎。
5. 改善皮肤健康：乳酸菌有助于减少皮肤炎症，改善皮肤屏障功能，缓解湿疹和痤疮等皮肤问题。
需要注意的是，虽然乳酸菌有多种健康益处，但并非所有人都适合摄入大量乳酸菌制品。对于乳糖不耐受者或对乳制品过敏的人群，应谨慎选择乳酸菌来源。此外，过量摄入乳酸菌可能导致腹胀、腹泻等不适症状，建议适量食用并咨询医生意见。
