14岁每天吃维C可以吗(14岁每天吃维c可以吗女生)资料详情描述

　　14岁不可以每天都吃维生素C，但可以偶尔服用。

　　1、临床上建议14岁的青少年尽量从新鲜的蔬菜和水果中摄入维生素C，不需要额外通过药物的方式来补充维生素C。

　　2、如果14岁的青少年生活中经常感冒发烧，饮食当中缺乏维生素C，可以适当的通过药物或者保健品来补充维生素C。

　　3、不宜过量摄入维生素C，因为过量的维生素C可能会引起胃肠道疾病，甚至导致恶心呕吐等症状。

　　4、维生素C是青少年生长发育过程中必不可少的营养素，摄入适量的维生素C对于提高抵抗力、预防呼吸道感染很有帮助。

　　维生素C可以破坏食物中的维生素B12，与铜、锌等金属离子结合阻碍其吸收。因此，应空腹食用维生素C。长期大量使用维生素C应缓慢减量停药，防止发生坏血症。对维生素C过敏者、肝性脑病者，请勿使用。个别患者使用维生素C后，可能出现腹泻、头疼、恶心等不良反应。

　　患有以下疾病的人群应慎用维生素C：半胱氨酸尿症、痛风、高尿酸盐尿症、草酸盐沉积症、尿酸盐性肾结石、糖尿病、血色病、地中海贫血、镰刀形红细胞贫血等。维生素C不仅能与食物发生相互作用，也能与药物发生反应，要在医生的指导下正确使用维生素C.

　　虽然维生素C的作用很多，但是从食物中获得的才是最安全的。日常生活中，多吃维生素C含量丰富的水果和蔬菜。